מי שיש לו משמעת עצמית גבוהה, בשילוב דיאטה סבירה יצליח.
מי שאין לו משמעת עצמית , אז ממש לא משנה איזו דיאטה הוא יבחר או יעשה הוא בסופו של דבר יכשל.
זה מתחיל בדרך כלל כך:
קוראים על דיאטה חדשה שעושה "פלאות" את והחברה מתלהבות ומחליטות
"ללכת על זה." היום הראשון והשני הולך בקלות. וירדת אולי אפילו קילו.
ביום השלישי את מוזמנת לחתונה/ארוחת ערב עם קינוחים מדהימים.
זה מתחיל בטעימה "קטנה" ומסתיים בבליסת כל העווגות האפשריות.
ובעליה של קילו ויותר בארוחה אחת.
יאוש וזריקת כל הדיאטה לפח וכו'
מה ניתן לעשות ?
כמה עצות שיעזרו.
1. יש לבחור דיאטה שפויה שניתן לעמוד בה לאורך זמן (כלומר לאורך שנים) ולא דיאטה שאוכלים בה רק חסה וקוטג שבמוקדם או במאוחר תשבר.
2. יש לעבוד על כל הרגל רע בנפרד, ולמשך כ 3 שבועות עד שההרגל משתרש. לדוגמא אם החולשה שלך היא אכילת עוגות. פשוט תפסיק לאכול עוגות (בלי לעשות דיאטה) ותתמיד בכך למשך 3 שבועות לפחות. לאחר מכן זה משתרש ונהיה הרבה יותר קל, ואז אתה יכול לעבור להרגל הבא לדוגמא לעבוד על הפעילות הגופנית שלך.
3. תנסו לעבוד בזוגות - עבודה עם בן זוג או חבר/ה יכולים לתמוך בכם בנקודות המשב ולעודד אתכם להמשיך הלאה. כמובן יש לבחור חבר מפרגן ולא אחד שיכשיל אתכם.
4. צורת החשיבה והעבודה המומלצת על ידי היא שיטת הזבנג וגמרנו. כלומר - האם ראיתם מישהו שהפסיק לעשן - רוב הסיכוים שיום אחד האדם החליט זהו מספיק! זרק את כל הסיגריות והפסיק לעשן. אני לא מכיר אדם שהפסיק לעשן באופן הדרגתי. כך זה גם צריך להיות בשינוי הרגלים. לעבוד על שינוי אחד כל שלושה שבועות אבל לפעול בשיטה הזו.
5. כמו כל דבר בחיים גם לשינוי הרגלים צריך סבלנות הדברים האלה לא באים בקלות, וצריך זמן לשנות הרגלים של שנים.
6. נסו לקשור הרגלים חיובים להרגלי חיים שאתם ממילא עושים. אם לדוגמא יש לך הרגל של לצחצח שינים כל בוקר. ואתה רוצה גם לאכול כל בוקר ארוחת בוקר. תחליט שאת הצחצוח שינים תעשה לאחר ארוחת הבוקר.
והדבר החשוב ביותר הוא להתמיד ולא להתיאש
מי שרוצה יעוץ פרטני מוזמן לפנות אלי
יורם רז וצוות רזה לכל החיים
052-2680461
